肥胖型银屑病如何减肥

肥胖型银屑病如何减肥

银屑病是一种常见的慢性炎症性皮肤病，其肥胖型是银屑病的一种类型。肥胖型银屑病既需要针对银屑病的治疗，也要通过控制体重、改变饮食和生活习惯等手段来减轻肥胖对病情的影响。下面我们就详细介绍肥胖型银屑病患者应如何减肥。

1. 了解身体指数(BMI)： 首先，了解自身是否处于肥胖范围内非常关键。身体质量指数(BMI)是一种用于研究人群体重和肥胖程度的方法，BMI为30或以上是肥胖。为达到良好的健康状态，肥胖型银屑病患者需将BMI降至大约25左右，这个取决于具体的年龄、性别和其他相关因素。

2. 控制食物摄入量：控制饮食是减轻肥胖的主要手段之一。肥胖型银屑病患者应该注意减少高脂肪、高胆固醇、高热量的食物和饮料的摄入，例如油炸食品、碳酸饮料等。另外，增加蔬菜、水果、鱼类和鸡肉等低脂肪、低胆固醇、低热量的食物和饮料的摄入。

3. 控制碳水化合物：均衡的饮食方案不应仅关注脂肪，还应关注碳水化合物。因为过多的碳水化合物会导致身体释放出多余的胰岛素，促进糖原转化为胖在人体中的脂肪。肥胖型银屑病患者应控制白米饭、面条、窝头、馒头等精细碳水化合物的摄入，建议将其换成全谷物相关的食物摄入。

4. 增加运动：运动是减轻肥胖型银屑病的有效手段之一。患者可以选择长时间的低强度运动，如散步、慢跑、体操、游泳等，这些运动既可以消耗热量，也可以改善身体结构。不过肥胖型银屑病易发生关节炎，运动要注意掌握强度。

5. 改变生活习惯：改变生活习惯也是减轻肥胖型银屑病的重要手段之一。睡眠不足、整天在办公室坐或久坐不动等不良生活习惯往往会使得肥胖型银屑病患者的体重过量。建议患者每天保证7-8小时的睡眠，并且适当调整工作、生活和休息时间，降低心理压力，保持情绪稳定。

总的来说，针对肥胖型银屑病患者应该针对性的进行管理，除了药物治疗外，饮食和运动等方面的控制至关重要。渐进式的生活习惯改变，以及将一个健康的单调饮食纳入个人的日常生活中，都将对身体有所裨益。