老年银屑病患者如何补钙呢

老年人的身体机能逐渐下降，加之生活方式与饮食习惯等方面变化，很容易出现营养不良。而银屑病患者的体内铜、锌、钙等元素的含量通常较低，干扰了钙浓度和利用率，因此银屑病患者尤其需要补充足够的钙质。

1. 饮食补钙

牛奶、豆制品、海产品等富含钙元素的食物是老年人补钙的最佳选择。建议老年人每天饮用500毫升左右的牛奶，并适当食用其他富含钙的食物，如豆腐、豆浆、鱼、虾、海藻、绿叶蔬菜等。为了更好地吸收钙，同时也要避免高脂、高糖、咖啡等食物对钙的消耗。

2. 补充钙剂

如果老年人通过饮食来补钙效果不够理想，可以考虑采取补充钙剂的方式来补充钙质。但需要注意的是，不同种类的钙剂在吸收、适应不同人群的程度不一，在购买时需要选择合适的钙剂品种。此外，在补充钙剂时，应该注意接受医生的指导，不要凭个人主观意识乱服用。

3. 在日常生活中加强运动

适量的体育运动可以有效地促进骨骼发育，增加钙质，预防老年骨质疏松症出现。老年人可以通过家庭锻炼、太极拳等运动来增加体力，增强骨骼密度和抵抗力。

4. 日常注意保暖

对于银屑病患者而言，及时保暖也是补钙的重要手段之一。因为在低温环境下，人体需要消耗更多的能量维持体温，产生甲状腺素、肾上腺素等激素，并分泌较多的抑制骨吸收的肾上腺皮质素，这些都会使得钙离子流失增加，对骨骼的代谢产生负面影响。因此在寒冷的冬季，老年人需要注意添加衣物，避免受寒感冒，同时减少过度出汗。

补钙需要分类进行，依据不同的人群和营养需求，选择最有效的方式补充钙质。在老年银屑病患者的日常生活中，通过科学饮食、适当运动以及保持合理的环境温度等综合措施，有助于提高机体吸收和利用钙元素的效率，保证身体在状态。