牛皮癣患者营养

牛皮癣患者营养要如何控制？

营养对于牛皮癣的控制和治疗至关重要。 牛皮癣患者的饮食应该满足以下标准：

1. 碳水化合物

牛皮癣患者应该选择低升糖指数（GI）的碳水化合物来补充。 这种类型的碳水化合物可以有效地降低血糖水平，并减少慢性炎症的程度。可以选择全麦面包，燕麦，糙米和橄榄油等食品。

2. 蛋白质

蛋白质对于维持身体和皮肤细胞内部的结构是必须的。 牛皮癣患者应该每天摄取足够的蛋白质以支持他们的身体机能和皮肤细胞。

3. 脂肪

脂肪也很重要，但应该选择单不饱和和多不饱和脂肪。 它们有助于降低血脂水平，并有助于保持肌肤健康和弹性。可以选择富含健康脂肪的蔬菜和橄榄油等食品。

4. 维生素和矿物质

牛皮癣患者应该多摄取富含维生素D，维生素E和omega-3脂肪酸的食物。这些营养物质有助于保持健康的皮肤细胞，并减轻皮肤炎症。

5. 饮水量

足够的水摄入对皮肤健康有很大益处。牛皮癣患者应该每天饮用足够的水以保持水分平衡。

需要避免的食物：

1. 糖类和高GI碳水化合物

这些食品会提高血糖水平并导致慢性炎症加重。

2. 饱和脂肪

这些脂肪会提高胆固醇水平，增加患者患上心脏病的风险。

3. 乳制品和小麦

乳制品和小麦中的蛋白质和酪蛋白是许多人身体缺失抵抗抗原和细菌所需的必要维生素和矿物质，它们也会加重牛皮癣的症状。

通过以下方法调整饮食方式可以有助于缓解牛皮癣：

1. 多食水果和蔬菜

这些食品富含维生素、矿物质和抗氧化物，有助于保持健康的皮肤细胞。

2. 多摄取omega-3脂肪酸

可通过食物来源或补充剂来摄入，有助于减轻慢性炎症。

3. 避免或适度摄入坚果、种子和谷类

这些食品中含有过多的抗营养素，可能会导致牛皮癣患者不良反应。

4. 适度运动

适量的体育锻炼可以提高身体免疫力，减轻炎症，并促进营养的吸收和利用。

5. 减轻压力

压力会增加身体中激素的分泌，导致慢性炎症的加重。通过放松技巧如冥想或瑜伽来降低压力。

总结， 牛皮癣患者应该有一个均衡、多样化和充满营养的饮食。通过饮食调整和运动实践，可以使牛皮癣患者减轻症状、恢复健康，并提高生活质量。