我得了丘疹性玫瑰糠疹或银屑病，该怎么办

建议您先尽快就诊皮肤科医生，通过进一步的检查，确认是否确诊为丘疹性玫瑰糠疹或银屑病。根据病情的轻重程度，医生可能会推荐局部药物治疗、光疗、口服药物或者其他治疗。此外，您还应注意保持皮肤清洁、适当休息、避免暴晒和过度压力，并且坚持良好的生活习惯和饮食调理。请您积极配合医生的治疗，及时复诊，相信会有不错的效果。